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Woche 1: Los geht's!

Hallo Trainingsgemeinde,

Ein bisschen gebraucht habe ich schon, um mich zu einem regelmäßigen Training aufzuraffen. Ich bin zwar kein Sportmuffel, aber eher ein spontaner Trainingstyp. Nach Lust und Laune im Schwimmbad ein paar Bahnen ziehen oder mit dem Mountainbike raus ins Grüne – so sieht meine "Frühjahrsplanung" normalerweise aus. Feste Vorgaben bin ich da nicht gewohnt.

In diesem Winter habe ich meine Form aber so stark vernachlässigt, dass es höchste Zeit wird, den Hintern wieder richtig hochzukriegen! Rudern am Ergometer mit dem Fitness-Coach steht bei mir in den nächsten Wochen im Kalender. Meine Trainingsziele: Die Ausdauer verbessern, weg mit dem Bauchansatz, dafür Muskeln an Schultern, Bauch und Beinen (wieder) aufbauen.

Leichter Einstieg

Die Startwoche lässt sich überschaubar an, mit zwei Einheiten zu 15 bzw. 20 Minuten Rudern. Gut so. Müsste ich sofort in die Vollen gehen, würde ich wahrscheinlich schnell wieder die Lust verlieren. Die erste Einheit hat mich total überrascht: Das Training am Ergometer begann harmlos, wurde aber nach und nach richtig intensiv. Während ich noch überlegt habe, was das überhaupt bringen soll, fing es in Oberarmen und Schultern an zu ziehen.

Alles in allem macht das Rudertraining aber einen ziemlich ausgewogenen Eindruck. Es geht auf viele Muskelgruppen, ohne einen gleich an die Grenzen zu zwingen. Nach dem Auftakt werden vor der nächsten Einheit sicherheitshalber trotzdem zwei Tage Pause eingelegt. Ich bin gespannt auf die nächsten Wochen – und auf eure Erfahrungen!
Viel Schwung beim Trainingsstart,

Andreas