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Eigenschaften des Thera-Bands

Das Training mit dem Thera-Band funktioniert nach einem einfachen, aber äußerst wirksamen Prinzip: dem Widerstand. Durch Material, Größe und verschiedene Widerstände bietet es Einsteigern wie Spitzensportlern eine hervorragende Möglichkeit, ohne aufwendige Geräte ein kostengünstiges und funktionelles Krafttraining durchzuführen. Thera-Bänder erhalten Sie für rund 10 Euro in jedem gut sortierten Sportgeschäft. Zusätzlich ist die Anschaffung eines Türankers sinnvoll (circa 5 Euro), mit dem eine problemlose Befestigung an einer Tür möglich ist.

Wichtige Hinweise zum Training mit dem Thera-Band:

1. Erfahrungsgemäß ist das grüne oder blaue Band für Männer am besten geeignet, für Frauen das rote.
2. Wir empfehlen eine Bandlänge von 2,5 Metern.
3. Versuchen Sie, Einrisse in das Band zu vermeiden. Tragen Sie keinen scharfkantigen Schmuck oder Turnschuhe mit starkem Sohlenprofil.
4. Reinigen Sie Ihr Theraband nach Bedarf mit klarem Wasser und pudern Sie es mit Talkum oder Babypuder ein.
5. Lagern Sie das Band trocken und kühl.
6. Wickeln Sie das Band so um die Hände, dass es allein durch Zugspannung hält.
7. In der Ausgangsstellung sollte das Band bereits leicht vorgedehnt sein.
8. Nutzen Sie das Band breitflächig, um schmerzhafte Druckstellen und Blutzirkulationsstörungen zu vermeiden.
9. Achten Sie immer auf eine korrekte Bewegungsausführung.
10. Führen Sie die Übungen langsam durch und halten Sie die Muskelspannung während der Übung aufrecht. Vermeiden Sie ruckhafte Bewegungen.
11. Achten Sie auf eine gleichmäßige Atmung.

Thera-Band-Farben:
beige = extra leicht
gelb = leicht
rot = mittel stark
grün = stark
blau = extra stark
schwarz = spezial stark
silber = super stark
gold = maximal stark