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Wichtige Hinweise zum Training

Bitte beachten Sie diese Hinweise beim Training mit dem Körpergewicht, mit Hanteln und dem Thera-Band:

1. Wärmen Sie sich vor jedem Training auf.
2. Üben Sie regelmäßig drei- bis viermal pro Woche. Planen Sie für die Übungen circa eine halbe Stunde ein.
3. Achten Sie auf eine genaue Ausführung. Oft sind es Kleinigkeiten, die über den Erfolg einer Übung entscheiden.
4. Atmen Sie bei der Anspannungsphase aus und bei der Entspannungsphase ein. Atmen Sie bei Druck- und Halteübungen gleichmäßig weiter.
5. Dies ist ein Programm für Gesunde. Fragen Sie im Zweifel zunächst Ihren Arzt. Sollten Schmerzen während einer Übung auftreten, beenden Sie die Übung und konsultieren Sie Ihren Arzt.

Lesen Sie sich die einzelnen Übungsbeschreibungen genau durch.

Klicken Sie auf den Videobutton, um die richtige Ausführung der Übung zu sehen.