Fitness für Freizeitkicker

Im Fußball geht’s ganz schön zur Sache. Beugen Sie mit unserem Workout Verletzungen vor und stärken Sie Bänder, Muskeln und Gelenke.

Bild: Thema Fitness für Freizeitkicker
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Rangeln, Blocken, Schubsen, Zerren: Fußball ist ein Sport mit Körperkontakt – erst recht in der Halle, wo der Raum besonders eng ist. Blaue Flecken und der ein oder andere Kratzer bleiben da oft nicht aus. Auf ernsthafte Verletzungen wie Zerrungen, Überlastungen, Prellungen, Verstauchungen oder chronische Schmerzen bis hin zum Sportverbot kann jeder Fußballer aber gut verzichten. Deswegen gibt es exklusiv für Versicherte der AOK Baden-Württemberg und der AOK NordWest das Fitnessprogramm für Freizeitkicker.

Das Trainingsprogramm wurde in Zusammenarbeit mit dem Sportexperten Professor Klaus Bös von der Universität Karlsruhe entwickelt und ist speziell auf die Belastungen beim Fußball ausgerichtet. Der Schwerpunkt liegt auf der Stabilisierung und Kräftigung der unteren Extremitäten, gefolgt von einem kurzen Dehnprogramm zum „Entstraffen“ der Muskulatur.

Und so geht's:

  • Loggen Sie sich als AOK-Versicherter im Fitness-Coach ein,
  • starten Sie das Programm,
  • wählen Sie die Option "Fitness für Freizeitkicker",
  • beantworten Sie die Eingangsfragen,
  • absolvieren Sie den Eingangstest
  • ... und Sie erhalten wöchentlich per E-Mail Ihr Trainingsprogramm.

Am besten, Sie bauen das Workout gleich ins Mannschaftstraining ein – dann profitiert das ganze Team!

     

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