Für alle Übungen gilt:
- Jeweils acht bis zwölf Wiederholungen zum Eingewöhnen, dann mit voller Kraft voraus.
- Arme und Beine nie ganz durchstrecken, Arme stets unter Wasser, und Oberkörper aufrecht halten: Schulterblätter zusammen ziehen, Bauch anspannen.
- Das komplette Training dauert etwa 35 Minuten.
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